Rekomendasi dosis harian vitamin C untuk perempuan sebesar 75 mg per hari, sementara 90 mg per hari pada laki-laki. Tubuh masih bisa menerima asupan vitamin C dengan dosis maksimal 2000 mg.
Anda perlu memperhatikan juga vitamin C dengan kadar oksalat yang rendah, seperti vitamin C jenis Ester, sehingga aman untuk ginjal.
Selain itu, suplemen vitamin C jenis Ester juga bersifat tidak asam dan dapat bertahan 24 jam di dalam tubuh. Sifat tidak asam inilah yang membuat vitamin C jenis Ester aman untuk lambung saat dikonsumsi.
Itulah 5 tips menjaga stamina tetal fit saat berpuasa selama Ramadan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat bagi sobat muslim yang sedang melaksanakan ibadah puasa Ramadan 1443 Hijriyah. (fdy)
