Tubuh yang tidak mendapatkan asupan cairan bisa berdampak pada dehidrasi. Bila sudah demikian, tubuh jadi lemas dan Anda jadi sulit berkonsentrasi dalam berkegiatan.
Maka itu, tetap penuhi asupan cairan saat sahur dan berbuka puasa. Bagaimana caranya?
Dilansir dari Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan RI memberi tips untuk minum 1 gelas air setiap, sebelum tidur, setelah bangun sahur, selepas sahur, saat berbuka puasa, setelah salat magrib, sehabis makan malam, setelah salat isya, setelah salat tarawih.
Ingat, saat sahur lebih baik hindari minuman yang bersifat diuretik atau yang memicu tubuh terus berkemih. Sebagai contoh, kopi atau teh. Lebih baik, konsumsi air putih untuk kebaikan kesehatan Anda saat puasa.
- Istirahat yang cukup.
Cobalah untuk mengatur waktu tidur setiap malam dan usahakan untuk tidak begadang. Tidur merupakan waktu tubuh untuk mengumpulkan energi dan melawan infeksi penyakit.
Tidur turut menjaga stamina saat puasa. Ada hal penting yang terjadi di dalam tubuh ketika Anda tidur. Tubuh mengeluarkan sitokin ketika Anda tidur.
Sitokin juga membantu melawan infeksi atau peradangan, serta menurunkan kadar stres Anda. Sitokin dapat bekerja dengan baik ketika Anda mendapatkan tidur yang cukup.
Jadi, usahakan untuk tidur delapan jam setiap malam.
- Konsumsi makanan sehat saat berbuka puasa.
Setelah seharian berpuasa, selalu ada godaan untuk memanjakan diri dengan mengonsumsi minuman dingin, makanan manis, ataupun gorengan. Namun, bulan Ramadan masih akan berlanjut selama beberapa hari ke depan dan Anda perlu menjaga stamina saat puasa di esok hari.
Alternatif sehat adalah berbuka puasa dengan makan kurma. Kurma mudah dicerna, mengurangi rasa lapar, dan menghindarkan Anda dari makan berlebih. Kurma mengandung gula alami dan bisa meningkatkan energi tubuh Anda.
